kurczak na sniadanie

słaba ta dieta płatki kukurydziane odpadają za dużo nabaiału chleb pełnoziarnisty może zostać ale szynka, ser odpadają http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zamiast kukurydzianych - owsiane, na drugie śniadanie ryż + kurczak, co Ty na to :) ?

[...] Posiłek 10:35 - Kanapka z chlebem razowym + szynka babcinej roboty bez chemii + warzywo Trzeci Posiłek 14:00 lub 15:00 zależy od dnia - Ryż Basmati/brązowy/kasza gryczana + kurczak udko/skrzydelko czasem piers lub inne mięso albo podroby + sałatka polana oliwa z oliwek Czwarty posilek 18:00 - 19:00 po treningu - 100g twarogu chudego zmiksowanego [...]

[...] 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g/lub Ryba Ryż 100g/ oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain bolic 30min po treningu 17:30 (trening trwa okolo 1:40min) Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Przed kolacja 19:30 Makaron 100g 2 jajka Kolacja Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa pzdr

rano na czczo: 10g CP śniadanie: płatki z mlekiem + jogurt 2 śniadanie:kanapki z sercem białym + kefir obiad: gotowany kurczak + ryz + owoc po treningu: 10g CP 2 obiad: ryz + jogurt kolacja: sałatka z tuńczyka / 3 jaja 2 kolacja: ser biały + kefir/jogurt (znalazłem to w internecie) Czy ta rozpiska będzie dobra?

[...] Sen dobry, wszystko ładnie idzie. Kroki 10k done Sól 12g W dt 1. 2 całe jajka 30g izolatu 10g wegli z owocow 100g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 100g ryżu 100g fasolki Pre 3. 200 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Intra 20g dextrozy 20g eaa Post 4. 60g Izolat 150g kleik ryżowy 75 wiśni/malin 5. 250g [...]

[...] 9wiem że w smaku będzie niezabardzo, ale nie mam wymagań smakowych :D 8.00- 150 mleko + 50 owsiane + 20 orzech trening aeroby 10.00- 4 jaja 12.00- 300g tuńczyk 14.00- 250g kurczak + 100g warzyw + 50 ryż brązowy trening siłka/mma 19.00- zaraz po woda 200g + 50g białka 80% 20.00- ser chudy biały 250g niecałe 2000 kcal, 250 białko, 50 tł, ww 105

[...] lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram 4 jakja na miękko oliwa z oliwek [...]

[...] niech to będzie twój przedtreningowy, idealnie się do tego nadaje . Ten posiłek usuń Posiłek po treningu 18-18:20 Gainer Mega Mass 4000 w ilości 50g + WPC 80 10g + gotowany kurczak z ryżem(lub jakaś inna forma tego dania dla urozmaicenia) ok Kolacja 21:30 serek wiejski zmieszany z twarogiem półtłustym i warzywami(ogórek) + chleb razowy + oliwa [...]

[...] miód. Jajka, ogórki, pomidory. Tak sobie to zaplanowałem. /SFD/2018/6/20/16234ad1bd804e639036ca9406f5a7da.jpg I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-20 22:44:45 Zmieniony przez [...]

[...] gr kcal 264 b-18 tl- 21,3 szynke wyrzuc, dadaj jajka i warzywa, IMO chleb zamien na platki owsiane, sa one o wiele lepszym zrodlem WW zlozonych anizeli pieczywo Obiad -kurczak 150 gr kcal 100 b-21,5 tl-1,3 -czasem chleb czasem ryż kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 czasem chleb czasem ryz, wiec wybierz ryz najlepiej brazowy ze wzgledu na [...]

[...] łyżkę oliwy z oliwek II sniadanie: na kromkach nie ma przyszłosci, nie są dobre na redukcje...daj jajka, orzechy, rybke lub szynke drobiową, cos z dobrym białkiem - gotowany kurczak w kosteczkę ? Obiad: schaba mozesz zamieniac na kurczaka / indyka i jesc to wszysko przemiennie, jak usmażysz na oliwie to jest ona zmarnowana - polecam smazyc w [...]

to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego ewentualnie kurczak 18.30 Rybka smazona lub kanapki z szynka z kurcaka 22.. ok 3-4 [...]

[...] chclebem z szynką lub serem,do tego jakis owoc(jabłko,banan) i szklanka wody Obiad 15.00 Jakas zupa warzywna,albo ziemniaki z surówka i z rybą lub jakims chudym miesem(kurczak) Kolacja 19.00 Kanapka(przykrywana)z chlebem ciemnym z szynką i z pomidorem + herbata + jabłko Co o tym sadzicie? Do tego cwicze dwa razy dziennie: 3 serie pompek do [...]

[...] to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron żytni + przecier pomidorowy Kolacja: Przekąska np. talarki gryczane, warzywa [...]

[...] więc ogarniam tylko to moja pierwsza redukcja i wole od razu się upewnić niż marnować skutki własnym ego :-D. Zamiennikiem bd ryz brązowy-biały(jak najrzadziej)-naturalny kurczak-indyk-wieprzowina. Posiłki w pracy o 11 i 14 czasem na grahamki z osełką ala szynką (smażone w/w mięso) gramy w posiłkach oczywiście dalej takie same jak również kcal [...]

[...] mi godzinny odcinal jak bym bral przerwy na kolejne posilki bo praktycznie robimy razem i zreszta teraz jest zima dzisiaj mam - 25 to zarcie zamarza w samochodzie a zimny kurczak nie wchodzi jadlem tak kilka tygodni jak sie zima zaczela pozniej se powiedzialem nie da rady tak za dlugo tylko dziady w kanadzie nigdzie nie maja tego mhp gajnera [...]

[...] (przy założeniu że obiad jesz o 15 a I śniadanie o 6.30: 1 - owsianka z mlekiem 2 - jogurt naturalny/ serek wiejski + grahamka/owoc 3 - jak wyżej 4 - mięsko (najlepiej kurczak) + ryż + warzywo 5 - jajecznica z ryżem/grahamką 6 - serek biały/ tuńczyk Tak ja bym to widział ale NIE MAM DUŻEJ WIEDZY - specjalnie dużymi literami żeby było [...]

[...] mogę sobie pozwolić na łososia czy makrelę, ale nie więcej. Czemu 4 posiłki byłyby dla mnie lepsze niż 5? Jem tak już dłuugo i bardzo mi taki układ pasuje :) I też zestaw kurczak+ryż/makaron jest dla mnie najwygodniejszy, bo w pół godziny robię sobie jedzenie na cały dzień. Bo niestety (może na szczęście) nie mam możliwości jedzenia w domu, [...]

[...] topionym,mleko w kartoniku chleba jakiego? serka topionego unikaj, zastap to kurczkakiem lub jajami. Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza jęczmienna,pierś z kurczaka,ryz z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot zypu? moze takie amino gotowe w 3 minuty? to twoj posilek przed treningowy? ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna [...]

[...] - jeden duży banan - pół szklanki mleka 1. Sniadanie: -płatki owsiane -mleko 2. 2gie sniadanie: -kanapki z wedlina 3. Obiad. -to co bedzie :P 4. Kolacja. -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. Przed spaniem. -jakies owoce i kanapki do tego PS: oczywiscie miedzy posilkami byly koktajle. Za duzo troche tego [...]